عادات صباحية تجعلك أكثر جمالا
تغذية

عادات صباحية تجعلك أكثر جمالا

فوشيا- من سهى علام

هناك بعض العادات الواجب إتباعها في الصباح والتي يجب أن تكون من روتينك اليومي، حتى و إن كنتِ لا تملكين الوقت الكافي.

فبعض التمارين الصباحية البسيطة أو تناول وجبة فطور كفيلة أن تجعلك أكثر نشاطا وحيوية، وتمنح جسمك الطاقة التي تساعد جسمك على القيام بأعماله اليومية دون إجهاد.

ولتحصلي على طلة صباحية منعشة، بغض النظر عما يحتويه جدول أعمالك لهذا اليوم، نفذي هذه النصائح لتحققي ذلك:

أولا: تناول البروتين على الإفطار سواء كان البيض أو اللبن:

فقد أثبتت البحوث والدراسات أن السيدات اللواتي يتناولن وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتين، يستطعن الحفاظ على الوزن المثالي لهن، وتكون بشرتهن مشرقة دائما.

ثانيا: استخدام “واقي” ضد الشمس:

فهو يحمي بشرتك من علامات الشيخوخة ويمنع البشرة من التعرض للسرطان، ويستخدم الواقي على مدار اليوم وليس فقط قبل وضع الماكياج.

ثالثا: استخدام مواد مضادة للأكسدة كجزء من برنامج العناية بالبشرة:

هذه المواد المضادة للأكسدة تستطيع الحفاظ على البشرة دائما من الإصابة بسرطان الجلد، والقضاء على الخطوط والتجاعيد وبقع التقدم في السن.

رابعا: القيام بالتمارين الصباحية يوميا قبل الذهاب إلى العمل:

ممارسة التمارين الرياضية  تعزز الدورة الدموية، وتحافظ على الوزن، فعليك أن تبدئي اليوم بصحة جيدة من أجل الاسترخاء في المساء.

خامسا: شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى العمل:

الخروج من المنزل بدون شرب الماء يسبب الجفاف، وشربها يحافظ على بشرة مشرقة دائما.p

سادسا: شرب الشاي الأخضر بدلا من القهوة في الصباح:

إن الشاي الأخضر يساعد على القضاء على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تلف الخلايا بشكل بطيء.