مزاجك سيء؟ تناولي هذه الأطعمة
تغذية

مزاجك سيء؟ تناولي هذه الأطعمة

فوشيا - محمد أفشكو

هل تعلمين أن هناك أطعمة تساعدك على مكافحة المزاج السيئ؟

إذ تنص دراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية ماريلاند، ونشرت في أرشيف جمعية العافية الطبية، أن تناول الشوكولاتة يمنح الهدوء ويقلل من العدوانية، وذلك لأنها ترفع من مستويات السيروتونين، والمعروف باسم هرمون اللذة.

إليك 5 أطعمة أخرى تحسن المزاج، وتمنحك الاسترخاء و الهدوء.

الفواكه

الأناناس والكيوي وغيرها من الفواكه التي تحتوي على فيتامين C هي مثالية لامتصاص الجسم للحديد بشكل صحيح، مما يساعدك على الشعور بمزاج جيد.

الفواكه

المأكولات البحرية واللوز

هذه الأطعمة تساعدك على التخلص من التوتر والملل وذلك بفضل احتوائها على مستويات عالية من المغنيسيوم والكالسيوم والزنك.

المأكولات البحرية واللوز

السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد الذي يسهل عملية نقل الأوكسجين إلى الأنسجة وهذا بطبيعة الحال يحسن حالتك المزاجية.

السبانخ

الفواكه الحمراء

خصائصها المضادة للأكسدة تحسن الحالة البدنية والعاطفية، لذلك فإن تناولها يعطيك شعوراً بالسعادة ويعزز المزاج الجيد.

الفواكه الحمراء

الخمائر

توجد الخمائر في الأعشاب البحرية وجنين القمح، وتتميز باحتوائها على فيتامينات B التي تمنحك تركيزاً أفضل وتنظم الجهاز العصبي.

الخمائر