11 نصيحة هامة لإنقاص وزنك في رمضان

11 نصيحة هامة لإنقاص وزنك في رمضان

فوشيا - من رحاب درويش

قدمت استشارية التغذية العلاجية بالقصر العيني د.لميس حسني، مجموعة من النصائح الهامة من أجل إنقاص الوزن في رمضان منها:

أولا: الرجاء عدم إخبار أحد بأنك تقومين بعمل ريجيم للتخسيس.

ثانيا: حتي لا تلفتي النظر إليك في الدعوات يرجى وضع أصناف متنوعة في الطبق، وكلي ما هو مسموح به في الريجيم فقط.

ثالثا: عدم التهافت والأكل علي الإفطار مرة واحدة ولكن كسر الصيام ثم الصلاة ثم معاودة الإفطار.

رابعا: كسر الصيام لا يكون بالتمر واللبن فقط، يمكن كسر الصيام بتناول عصير برتقال أو تفاح طبيعي أو خالي من السكر.

خامسا: يجب أن تراعي أنه من المستحيل أن تتناولي تمر أو لبن أو شوربة ثم مكرونات ومحاشي ولحوم ثم حلويات وتتسائلين بعدها لِم لم ينزل وزني؟

سادسا: يجب أن تكون العزيمة قوية لكي تقللي وزنك ولا تلومي نفسك أو تلومي الدكتور أو المحيطين بك أو الظروف التي جعلتك تلتزمين في الأكل.

سابعا: بعد الإفطار يجب عدم الانشغال في التفكير، بماذا نحلي وبماذا نأكل على السحور، ولكن حاولي التفكير والتركيز في أمور أخرى.

ثامنا: بعد صلاة التراويح يمكنك تناول بعض الماء وإذا شعرت بالجوع يمكن تناول خس أو خيار أو تفاح أخضر.

تاسعا: لا تقومي بإحضار الأكل أو التسالي أمامك، وأنت تشاهدين التليفزيون.

عاشرا: هناك أشياء ممنوعة منعا باتا مثل: المقليات والمعجنات والمخللات ومزج الطعام بالشوربة أو الملوخية أو الكشك.

أحد عشر: الرجاء التركيز في السحور على المرطبات، مثل زبادي خالي الدسم أو الفاكهة “نوع واحد”.