لا يجب أن يخلو طعامك من هذه الفاكهة والخضروات
تغذية

لا يجب أن يخلو طعامك من هذه الفاكهة والخضروات

فوشيا ـ مها سعيد

الفاكهة والخضروات، أصبح من المعروف أهميتها بالنسبة إلى جسمك، وصحتك، لاحتوائها على جميع الفوائد التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على صحته.

وهناك أنواع معينة من المواد الغذائية، التي لا يمكن أن يخلو يومك من أي نوع منها، لضمان حصول جسمك على ما يحتاجه.

هذه أهم 6 أنواع من دليل الفواكهة والخضروات، التي يجب تناولها يوميًا.

  1. التفاح: مليئ بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، للحفاظ على الصحة ومكافحة الأمراض.
    التفاح
  2. الفلفل: يحتوي على فيتامين (ج) ويعد وسيلة رائعة لحماية الجلد من الالتهابات.
    الفلفل
  3. الباذنجان: فالالباذنجان المشوي، يساعدك على الحصول على المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد على محاربة أنواع معينة من السرطان.
    الباذنجان
  4. الشمر: له نكهة مميزة في الحساء، ويحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف.
    الشمر
  5. المانجو: هذه الفاكهة الاستوائية لها نكهة رائعة، وأيضا محملة بالبوتاسيوم وفيتامينات “أ” و”ج”.
    المانجو
  6. الكراث: تبدو وكأنها مثل البصل الأخضر، ولكنها طريقة جيدة للحصول على بعض المواد المضادة للأكسدة.
    الكراث