5 أوضاع أساسية لممارسة اليوغا في المنزل
تمارين رياضية

5 أوضاع أساسية لممارسة اليوغا في المنزل

فوشيا – رحاب درويش

تعتبر رياضة اليوغا واحدة من أفضل الرياضات التي تخاطب العقل والجسد والروح، لذا ينصح العديد من الخبراء بممارستها، سواء في النادي الرياضي، أو في المنزل، ولكن المشكلة أن كثيرات ليس لديهن الوقت الكافي للتدرّب على يد مدرّب متخصص، إضافة إلى ضيق الوقت الذي لا يسمح لهنّ بممارستها في النادي أو المراكز الرياضية المتخصصة.

لذا نقدّم هنا مجموعة من الأوضاع الأساسية لممارسة رياضة اليوغا، والتي يمكنك تنفيذها في منزلك، في جوّ من الهدوء والراحة، دون الحاجة إلى وجود مدرّب متخصّص، شرط أن تكوني قادرة على وضع الأرداف بالضبط حسب الوضع الصحيح، والالتزام بتطبيق نفس الوضع، حسب الصور الموضحة لكل وضع منها، وذلك حتى لا تلحقي الضرر بنفسك وبجسدك، إذا نفذت الوضع بأي طريقة خاطئة.

شاهدي هذه الأوضاع الخمسة، والأساسية لممارسة رياضة اليوغا، ونفذي كل وضع منها لمدة دقيقة، أو أخذ خمسة أنفاس عميقة في كل وضع، وسوف تلاحظين التأثير الروحي والجسدي الذي يطرأ عليك بعدها.