لربات البيوت.. هكذا تحافظين على رشاقتك بدون جيم
تمارين رياضية

لربات البيوت.. هكذا تحافظين على رشاقتك بدون جيم

فوشيا- فريدة الديب

لا شك أن التمارين الرياضية مطلوبة وضرورية جدًا للسيدات المشغولات بمهامهم المنزلية اليومية، واللائي يتجاهلن حالتهن الصحية.

فيما يلي بعض نصائح اللياقة البدنية لربات المنزل لأجل الحفاظ على صحة جيدة وجسم رشيق.

1- تذكري القيام ببعض التمارين الرياضية

المعروف أن ربات البيوت ليس لديهن الوقت للتفكير بصحتهن، ولذلك فإن أفضل طريقة للحيلولة دون النسيان، هي ارتداء ملابس التمارين الرياضية أولًا في الصباح.

سيساعد ذلك السيدات، على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، ويجعلهن قادرات على فهم أولوية هذه التمارين.

تذكري القيام ببعض التمارين الرياضية

2- قومي بخدعة التمرينات الرياضية خلال نشاطك اليومي

حيث إن أفضل طريقة للنساء اللاتي ليس لديهن وقت، هو جعل نشاطهن اليومي يحرق سعراتهن الحرارية. وعادة ما نقول إن صعود السلالم خلال القيام بمهامك اليومية أو مطاردة أطفالك نصيحة ممتازة للتمارين الرياضية للمرأة التي تقضي وقها في البيت.

قومي بخدعة التمرينات الرياضية خلال نشاطك اليومي

3- خذي مهلة لنفسك وتعرفي على بعض تمارين اللياقة

ويمكنك الاستعانة بنصائح سيدات تمارسن الرياضة لأجل القيام بتمارين على الأقل 10 دقائق، والتي يمكنك فيها جلوس القرفصاء أو الضغط أو تمارين البطن.

خذي مهلة لنفسك وتعرفي على بعض تمارين اللياقة

4- تمرني مع عائلتك

أفضل نصحية للياقة بدنية هي إشراك عائلتك وزوجك، وربما المشي سويا. تبدو الفكرة رومانسية، لكنها بالفعل الأفضل للحصول على اللياقة البدنية.

تمرني مع عائلتك

5- استعيني بمدرب شخصي

إذا كان لديك الوقت والمقدرة المالية، لا تبخلي واستعيني بمدرب شخصي، سواء كان بشكل أسبوعي أو شهري.

باتباع هذه النصائح ستستطيع ربات المنزل من البقاء بصحة جيدة وجسم رشيق.

استعيني بمدرب شخصي