كيف تحافظين على لياقتك البدنية؟
تمارين رياضية

كيف تحافظين على لياقتك البدنية؟

فوشيا - مها سعيد

تحرص الكثير من النساء على أن تبدو أجسامهن بالشكل المثالي، وهذا النوع من النساء يمارسن بعض التمارين بشكل منتظم لمنح أجسامهن اللياقة المطلوبة.

ولأننا نحرص على مشاركتك تجربتك الرائعة ورحلتك المثيرة لأجل قوام ممشوق، نقدم لك بعض النصائح الهامة للحصول على جسم رياضي مثالي:

كيف تحافظين على لياقتك البدنية؟

  1. حافظي على طاقتك، وغيري برنامج تمرينك كل أسبوعين، وذلك لأن البرنامج يصبح مملاً خلال  10- 14 يوما.
  2. لا تفوّتي أي وجبة من الوجبات: نحن لا نتحدث هنا عن وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وأنما وجبات ما بعد التمرينات الرياضية، فكثير من النساء لا يتناولن وجبتهن بعد ممارسة التمرينات، تجنبًا لاكتساب السعرات الحرارية التي قمن بحرقها للتو، إلا أن هذه الوجبة مهمة جدًا لجسمك، حيث إنه يحتاج البروتينات والكربوهيدرات خلال 30 دقيقة، بعد الإنتهاء من ممارسة التمرينات.
  3. ركزي في تمريناتك: قد نستمتع بالسماع إلى الموسيقى خلال ممارسة التمرين، ولكن لابد ألا ننشغل عن التمرين بالموسيقى.
    إذا انشغلتي بالموسيقى لن يمكنك التركيز على التمرينات، وقد تقومين بأدائها بشكل خاطئ.
  4. لا تكوني محددة؛ حينما يأتي الأمر إلى الوزن، لا تضعي رقمًا معينًا للوزن الذي تريدينه أن يكون هدفًا لك، سيصبح ذلك شيئًا فيه تغطرس، وهدفًا لن تستطيعين تحقيقه.
    كوني محددة بشكل أبسط بشأن ذلك الموضوع.
  5. لا تتوقفي عن تمريناتك الرياضية بعد بضعة أيام، بل استمري عليها لمدة أطول، فترك عادة التمرينات الرياضية ربما يؤدي إلى عدم تناسق شكل جسمك.