تمارين اليوغا وحدها لا تكفي لجسم مرن!
تمارين رياضية

تمارين اليوغا وحدها لا تكفي لجسم مرن!

فوشيا- فريدة الديب

لا شك أن الهدف الرئيسي لممارسة اليوغا هو السمو بالعقل والروح، مع إعطاء الجسم مرونة وليونة كبيرة.

هذا الهدف لا يمكن تحقيقه بنظام غذائي فقير، ناهيك عن أن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من النتائج السلبية مثل:

  • زيادة الدهون.
  • انخفاض القدرات العقلية.
  • ضعف الجلد والشعر والأظافر.
  • ضرر يتعذر علاجه لأعضائك الداخلية.

غذاء طبيعي

غذاء طبيعي

ومن المعروف أيضًا، أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يوفر عكس كل هذه السلبيات، مع مراعاة أن النظام الغذائي الذي اتبعه هو الذي يعزز صحة جسمك، ويمنحك زيادة في الطاقة، مع خسارة الوزن بشكل سريع وزيادة القدرات العقلية.

يجب أن يقوم النظام الغذائي على الأطعمة الطبيعية الكاملة مع تجنب المنتجات المُصنعة، حيث أن تناول الأطعمة الكاملة التي لم يتم معالجتها تمنع السموم والمواد المضافة من دخول الجسم.

هذه الخطوة الصغيرة وحدها يمكن أن تغير حياتك، حيث ستصبحين أكثر نشاطاً وتخسرين الكثير من وزنك، بل وربما تعيشين عمراً أطول، وفقاً لبعض الدراسات.

ولتحقيق ذلك، يجب على مبتدئي اليوغا الحرص على تناول:

  • مصادر البروتين قليلة الدهون: الدجاج، لحم البقر.. إلخ
  • السمك الزيتي: السلمون والبلطي والتونة.. إلخ
  • البيض
  • الكثير من الفاكهة
  • زيت الزيتون الممتاز
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني (تجنب الأبيض)
  • البقوليات: العدس، الفول
  • المكسرات: الطبيعية غير المملحة أو المحلاة
  • الخضروات الخضراء
  • الثوم والكركم والزنجبيل والكمون والفلفل الحلو، ورقائق الفلفل
  • اللبن الطبيعي

غذاء طبيعي

تجنبي هذه المأكولات:

  • المعكرونة
  • الخبز، والكعك
  • اللحم المفروم
  • اللحوم ذات الدهون المرتفعة: لحم الخنزير، والكوريزو
  • أي نوع من الحلويات والفيشار ورقائق البطاطس
  • الصلصات والتوابل المعبأة.
  • الأطعمة المعلبة، ماعدا البقول والطماطم.
  • أي شيء تم تصنيعه أو معالجته من المشروبات، وفي المقابل تناولي القهوة السوداء وشاي الأعشاب.
  • وبالنسبة للكحول، عليك أن تحاولي التقليل من استهلاكه إلى 1-3 مرات في الأسبوع.

تجنبي هذه المأكولات