حافظي على لياقتك بـ 4 خطوات فقط
تمارين رياضية

حافظي على لياقتك بـ 4 خطوات فقط

فوشيا - مها سعيد

لا يوجد شيء أكثر صعوبة من الإصرار على جدول زمني للياقتك البدنية، وهذا ينطبق بشكل خاص عندما يكون لديك يوم حافل جدًا بالدراسة أو العمل أو رعاية منزلك.

بيت القصيد، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على التزامات لياقتك البدنية، لابد من التأكيد على الرغبة في التمسك بنظام لياقتك.

اعتبري نفسك محظوظة، إذا كان لديك بالفعل الحافز الكافي لاتخاذ الخطوة الأولى نحو اللياقة البدنية.

وفوشيا تقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على التمسك بهذا الروتين.

1- ضعي لنفسك جدولًا

خططي وقتك جيدًا، وأعطي الأولوية لنظامك الغذائي، حيث إن ذلك سيساعدك على تنظيم تمارينك، ويجعلها جزءًا أساسيًا من يومك، بحيث لا تشعرين أن التمرين يشكل مجهودًا أو عبئًا.

ضعي لنفسك جدولًا

2- اعتبري الموضوع بسيطًا

المفتاح في ذلك هو أن تكون أهدافك قابلة للتحقيق، وأن تكون متناسبة مع نظامك الغذائي ونمط حياتك ونوع جسمك وطبيعته.

وتجنبي اتباع أكثر من نظام غذائي في وقت واحد، حيث إن ذلك قد يرهق جسمك.

اعتبري الموضوع بسيطًا

3- وازني وجباتك الغذائية

إذا كنت جادة في تطهير جسمك من السموم، أو تعتزمين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو اتباع نظام غذائي متوازن، سوف تحتاجين المرونة للتحكم في ذلك.

ولذلك، حافظي على نظامك الغذائي متزامنًا مع ممارسة التمارين الرياضية، فذلك سيساعدك على الحفاظ على وزنك الأمثل، خاصة عندما يقترن ذلك بالنشاط البدني.

وازني وجباتك الغذائية

4- كوني إيجابية

تأكدي من أنك محاطة بأشخاص لديهم نفس الحافز الذي لديك لتحقيق لياقتهم البدنية، وكوني إيجايبة وساعدي من حولك ليظلوا إيجابيين، حيث إن طاقة العقل هي التي تدفعنا لتحقيق أهدافنا مهما كانت صعبة.

كوني إيجابية