تمارين الصباح.. طريقك الأمثل لخسارة الوزن
تمارين رياضية

تمارين الصباح.. طريقك الأمثل لخسارة الوزن

فوشياـ من وفاء فاروق

هناك العديد من الطرق التي تساعدك في خسارة الوزن، ولا تقتصر على نظام غذائي معين، ولكن قد تكون أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام.

وأفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي، وتحقيق الوزن المثالي، هي البداية بالتمارين الصباحية.

لذا، نستعرض لكِ بعض الطرق، حتى تساعدك الرياضة في خسارة وزنك، مع مزيد من اللياقة البدنية:

أولًا: تحديد الأهداف

فهي من أهم النقاط التي يجب الاعتماد عليها، في فقدان الوزن، فلابد أن تحددي كمية الكيلوغرامات التي ترغبين في خسارتها، وبالتالي تحديد عدد التمارين الرياضية، التي ستقومين بها في الأسبوع.

ثانيًا: الحفاظ على نظامك الغذائي بعد الرياضة

من الطبيعي بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، الشعور بالجوع، لذلك احرصي على تناول البروتين والخضروات والفواكه، وبالتالي تستطيعين الوصول إلى أفضل النتائج سريعًا.

ثالثًا: وضع جدول

فوضع جدول بأوقات محددة لممارسة الرياضة سيساعدك كثيرًا في خسارة وزنك، لكن عليك أن تحرصي دائمًا في تنويع التمارين، لضمان حرق سعرات حرارية كافية.

رابعًا: شرب الكثير من المياه

وذلك لضمان الترطيب المستمر، أثناء التمارين الرياضية، والقضاء على الانتفاخات، اشربي من 8 لـ12 كوبًا من الماء يوميًا، حتى يساعدك أيضًا في عملية الهضم.

خامسًا: التسجيل في سباقات الجري

فهي تعتبر من الدوافع لمساعدتك على الاستمرار في ممارسة الرياضة، وبالتالي الحصول على نتائج أكثر فاعلية، وفقدان الوزن سريعًا.