حركات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك
تمارين رياضية

حركات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك

فوشياـ من مها سعيد

تعتقد كثير من النساء أنه من الصعب إنقاص الوزن، إلا باتباع نظام غذائي قاسٍ فقط، ولكن سر سرعة حرق السعرات الحرارية يكمن في تغيير نمط حياتك لا تقليل كميات أكلك.

كذلك فإن حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون من الجسم لا يقتصر على تمارين رياضية قاسية، ترتكز ممارستها على أجهزة معقدة في صالات الألعاب الرياضية.

بل إن الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، وبأي حركة تنتج عنه.

ونقدم لكِ سيدتي أسرع الطرق التي يمكنك اتباعها لحرق السعرات الحرارية لريجيم أكثر سهولة، ولفقدان الوزن سريعًا وبشكل صحي.

روتين الحركة بالعمل:

هناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكنك استخدامها أثناء العمل، من أجل حرق مزيد من السعرات الحرارية أفضل من أي وقت مضى.

كل ما عليك القيام به هو تغيير روتينك اليومي من مجرّد الجلوس على المكتب إلى استغلال العمل للتحرك بشكل مستمر وستتفاجئين بالنتائج.

روتين الحركة بالعمل

خطوات بطيئة:

بدلًا من السير على آلة التمرين بخطوات سريعة، ما يجعلك تشعرين بالتعب سريعًا، حاولي السير عليها بخطوات أبطأ، وعلى فترات متقطعة.

خطوات بطيئة

الكرة أحسن:

استخدمي الكرة أثناء التمارين بدلًا من رفع الحديد، وقد يكون الأمر أصعب قليلًا، إلا أنك بعد فترة وجيزة ستعتادين عليها، وستحصلين على النتيجة المثالية في وقت قياسي.

الكرة أحسن