5 دقائق من التمارين اليومية لتحصلي على جسم رشيق

5 دقائق من التمارين اليومية لتحصلي على جسم رشيق

فوشيا- من هدى محمد

إذا كنتِ تعتقدين أن 5 دقائق فقط لا تعتبر وقتا كافيا لشد الجسم وتقليل ظهور “الكرش” فأنتِ مخطئة سيدتي، حيث يمكنك سيدتي ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة خمس دقائق فقط، اعتمادا على نظرية أن العرق الذي يخرج من الجسد سيساعد على إنقاص الوزن، في نفس الزمن الذي تحتاجينه لتغسلي وجهك أو استخدام فرشاة الأسنان الخاصة بك.

وتعتمد تلك النظرية على ممارسة خمس تمارين محددة، كل منها مدتها 50 ثانية، ثم استراحة لمدة 10 ثوانٍ قبل الانتقال إلى التمرين الآخر، وهذه التمارين هي:

1- تمارين البطن.

تمارين البطن

2- الجلوس على وضع “القرفصاء”.

الجلوس على وضع "القرفصاء"

3- تمرين الصدر مع رفع الأرجل إلى منطقة الصدر.

تمرين الصدر مع رفع الأرجل إلى منطقة الصدر

4- الرجل العنكبوت (أي الجلوس بظهر مستقيم ووضع الرجل اليمنى فوق اليسرى).

الرجل العنكبوت (أي الجلوس بظهر مستقيم ووضع الرجل اليمنى فوق اليسرى)

5- الجلوس مع فتح الأرجل لشد عضلات الأرداف.

الجلوس مع فتح الأرجل لشد عضلات الأرداف