3 اختيارات في غذائك تزيد من وزنك
ريجيم

3 اختيارات في غذائك تزيد من وزنك

في كثير من الأحيان نفعل العديد من العادات اليومية بشكل تلقائي ولا ندرك مدى تأثيرها علي صحتنا البدنية وزيادة الوزن، ولكن من الممكن أن نستبدل تلك العادات بأخرى بسيطة وصحيحة.

ونعرض لكم 3 من أبرز العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها:

1- الملعقة وراء زيادة الوزن:

من الضروري التوقف عن استخدام الملعقة في تناول طعامنا حيث أنها تساعد علي تناول الطعام بكميات أكبر بكثير من التي تتناولها بالشوكة ولذلك فعليك التوقف عن استخدام الملعقة واستخدام الشوكة عوضاً عنها عدا في تناول الحساء وبذلك ستشعرين بالشبع مع كميات أقل من الطعام.

الملعقة وراء زيادة الوزن

2- شرب الماء أثناء الطعام:

عليك أن تتجنبي وضع مياه علي مائدة الطعام لأنها تتسبب في الكثير من زيادة الوزن بالإضافة إلى اضطراب في عملية الهضم، وعليك استبدالها بتناول كوب من الماء الدافئ قبل كل وجبة وستعطيك شعور بالشبع لفترة أطول، وعليك تناول من 1.5 إلى 2.5 لتر من المياه يومياً.

شرب الماء أثناء الطعام

3- تناول الطعام مرة واحدة وبكميات كبيرة:

من أكبر الأخطاء الشائعة التي نقع بها هي اقتناعنا أن تناولنا وجبة واحدة في اليوم سوف تساعدنا في انقاص الوزن ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، ومن أجل وزن أقل عليك تناول العديد من الوجبات ولكن بكميات قليلة وسيساعدك ذلك أيضاً علي الهضم بصورة سليمة.

تناول الطعام مرة واحدة وبكميات كبيرة