أدرجي الخضار في خطتك لخسارة وزنك
ريجيم

أدرجي الخضار في خطتك لخسارة وزنك

فوشيا - من هدى محمد

كان الاعتقاد السائد أن جميع أنواع الخضار لا تساعد المرأة في إنقاص وزنها، حتى إذا كانت تتبع نظاما غذائيا نباتيا، لكن الحقيقة أن إضافة المزيد من الخضروات إلى نظامك الغذائي سيساعدكِ على تقليل نسبة اللحوم في طعامك.

ولهذا تقدم لك فوشيا بعض الطرق التي ستجعل الخضراوات عنصر أساسي في طعامك اليومي، لتشعري بالسعادة والرضا وأنت تتناولينه.

  1. اختيار السلطات عند تناول الطعام
    عندما تكونين في مطعم، ستجدين أنواعا مغرية كثيرة من الأطباق الصحية والسلطات المليئة بالخضراوات، التي لا يمكنك صناعتها في المنزل.
    اختيار السلطات عند تناول الطعام
     
  2. إضافة العصير كل يوم
    يجب عليكِ اختيار نوع من العصائر التي تكون عنصر أساسي على مائدتك، لاحتوائها على عناصر روتينية هامة للجسم.
    إضافة العصير كل يوم
     
  3. إعداد الخضروات بطرق مختلفة
    ابحثي دائما عن أصناف جديدة من الأطعمة المليئة بالخضراوات لكي تقضي على الشعور بالملل.
    إعداد الخضروات بطرق مختلفة
     
  4. خفضي نسبة الحلويات في غذائك
    إذا كنت من محبي الحلويات، فحاولي دائما استبدالها بالخضروات والفاكهة لتقليل نسبة السكر في الجسم، تجنبا لزيادة الوزن.
    خفضي نسبة الحلويات في غذائك
     
  5. وجبة نباتية واحدة يوميا
    إذا أردت الالتزام بتناول الخضراوات يوميا، فضعي في خطتك تخصيص وجبة نباتية يومية.
    وجبة نباتية واحدة يوميا
     
  6. انقعي الخضراوات
    لتحصلي على الفيتامينات والفوائد الكثيرة من الخضار، قومي بوضعه في وعاء مليء بالماء، ثم قومي بشرب ذلك الماء.
    انقعي الخضراوات