4 خطوات لحساب السعرات الحرارية‏ وتثبيت الوزن
ريجيم

4 خطوات لحساب السعرات الحرارية‏ وتثبيت الوزن

فوشياـ من وفاء فاروق

هناك بعض الوجبات الغذائية، التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وقد لا يعلم الشخص بأنها تضر نظامه الغذائي، ولا تساعد على إنقاص وزنه.

كما أن بعض الأشخاص لا يعرفون كيف يحسبون السعرات الحرارية المسموحة لهم في اليوم، أو ما هي الوجبات التي يجب الابتعاد عنها ؟

هنا، نقدم لكم نصائح مختلفة، حول كيفية حساب السعرات الحرارية، لمساعدتك على إنقاص الوزن وتثبيته بعد ذلك.

1- عَد استهلاكك

حاول الموازنة بين الطعام، وعد استهلاكك اليومي من النقود والسعرات الحرارية، فمثلًا إذا تناولت ليلًا شريحة كعكة، فيفضل أن تتناول في الصباح وجبة إفطار خفيفة.

2- الوصول إلى الجائزة

عندما نضع أعيننا على حساب السعرات الحرارية الخاصة بنا، فبالتأكيد أن هناك سببًا محددًا لذلك، وهو إنقاص الوزن، والحصول على جسد رشيق، فيجب أن يكون هدفك أمامك للوصول إليه.

خطوات لحساب السعرات الحرارية‏ وتثبيت الوزن

3- التفكير خارج العلبة

لا يعني اتباع نظام غذائي، الابتعاد عن جميع الأطعمة والحرمان منها، ولكن يمكن أن تفكر بشكل مختلف، مثل تناول قطعة بيتزا بالخضروات وجبن قليل الدسم، ومنخفضة السعرات حتى لا تؤثر على نظامك الغذائي.

4- العمل والحركة

واحدة من أفضل الطرق لإنقاص الوزن، هي ممارسة الرياضة، وللحفاظ على السعرات الحرارية اللازمة لك.