أسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية في غذائك
ريجيم

أسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية في غذائك

القاهرة من وفاء فاروق

إنقاص الوزن الزائد من المعارك التي يخسر فيها الكثيرون، وربما يصيبهم الإحباط والامتناع عن مواصلة رحلة خسارة الوزن.

فأغلب الفتيات يفقدن بكل سهولة الحافز الذي يجعلهن يواصلن رحلتهن الشاقة للحصول على جسم رشيق.

ويشعر الكثيرون بأن اتباع نظام غذائي عملية مملة مضيعة للوقت، لذلك نقدم لك في هذا الموضوع بعض الطرق السهلة لخفض السعرات الحرارية دون أن تشعري بذلك:

أولا: التخلص من السكر

فتناول ملعقة صغيرة من السكر مع كوب الشاي والقهوة يساوي 26 سعرة حرارية، وبالتالي تناولها 3 مرات يومياً قد يكون عائقا في خسارة الوزن.

التخلص من السكر

ثانيا: تقليل الملح في الطعام

لا يجب أن تستهلكي أكثر من 6 جرامات من الملح يوميا، لذلك لابد من تقليل مقدار ما تتناولينه من الأملاح إلى النصف، كما أن غالبية الأغذية أصبحت تحتوي على الأملاح حتى تحصلي على طعم أفضل.

تقليل الملح في الطعام

ثالثا: تغيير أنواع السلطة

فتناول القشطة والمايونيز مع السلطة أمر غير صحي تماما، ولا يساعد في عملية خسارة الوزن لما تحتويه من سعرات حرارية عالية، فكلما كانت السلطة تحتوي فقط على الخضار المناسبة كلما ساعدتك في خسارة وزنك.

تغيير أنواع السلطة

رابعا: تغيير المشروبات

كتغيير المشروبات السكرية والغازية بالمياه، وبالتالي تساعدك في توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع والتوقف عن التعب، وخسارة وزنك بسهولة.

تغيير المشروبات

خامسا: تقليل كمية الطعام في صحنك

كالحصول على الكميات التي يتم تقديمها للأطفال، وبالتالي تحصلين على ما تحتاجين إليه من مواد غذائية، ويقضي على الشعور بالجوع.

تقليل كمية الطعام في صحنك