حافظي على وزنك بعد الرجيم بهذه الخطوات
ريجيم

حافظي على وزنك بعد الرجيم بهذه الخطوات

فوشياـ من مها سعيد

المهمة الأصعب بعد الحصول على وزن مثالي هي المحافظة عليه. فالأمر يتطلب الكثير من الجهد والخطوات التي بجب اتباعها للحفاظ على الوزن.

هناك بعض الأمور السهلة، والخطوات التي لا تستغرق وقتاً كثيرًا للقيام بها وجعلها ضمن روتينك اليومي للحصول على جسد رشيق وصحي دائماً.

1- تجنبي الوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة خارج المنزل، هو العامل الأول في زيادة الوزن مرّة أخرى، لذا يفضل التخلص منها بشكل نهائي، ويفضل تناول وجبات صحية خفيفة، وسيكون لديكِ الكثير لتناوله، عندما تكونين جائعة.

تجنبي الوجبات السريعة

2- التخلص من الملابس الواسعة

ليس هناك سبب للاحتفاظ بالملابس التي كنتِ ترتدينها أثناء زيادة وزنك، إبقاؤها بعيدًا سيكون أفضل، لكي لا تعودي إليها مرة أخرى.

التخلص من الملابس الواسعة

3- إلقاء نظرة على قائمة الطعام

تناول الطعام في الخارج، واحدٌ من أكثر الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، فيفضل إلقاء نظرة على قائمة الطعام قبل الطلب.

إلقاء نظرة على قائمة الطعام

4- معرفة نسبة البروتين في الوجبات

كثير من الناس يصلون إلى وزنهم المثالي، ثم يعودون مرة أخرى، من خلال تناول كميات كبيرة، دون النظر إلى قيمتها الغذائية.

معرفة نسبة البروتين في الوجبات