أسرار الريجيم الناجح
ريجيم

أسرار الريجيم الناجح

فوشيا- من لاما عزت

هل تسبب لك التمارين الرياضية الإرهاق؟ و هل تشعرين بكسل و بثقل في الحركة عند قيامك بأي مجهود؟

فوشيا تقدم لك بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك و تحصلي على جسم رشيق وصحي بدون أي ريجيم .

  1. ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء:
    يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام
  2. اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك:
    فالشوكولا الداكنة مفيد للقلب و لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  3. كلي وجبة صغيرة كل ساعتين:
    إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم.
  4. تحركي بشكل أكبر:
    يمكنك حرق سعرات حرارية قليلة أثناء التحرك واختيار السلم بدلاً من المصعد وإيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك.
  5. استبدلي المشروبات الغازية بالماء:
    ابتعدي عن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية عالية، كالصودا والإستعاضة عنها بالمياه مع نكهة النعنع والليمون.
  6. لا تتركي نفسك رهينة للجوع:
    إن كنت تفعلين ذلك بهدف تناول الحلوى في الليل، فأنت مخطئة وتخربين نظامك الغذائي.
  7. العشاء المبكر:
    ويكون ذلك قبل النوم بساعتين أو ثلاث لأن تناول الكثير من الطعام قد يسبب لك مشاكل في الهضم والنوم وغيرها.
  8. النوم الكافي:
    قلة النوم قد تدفعك إلى الأكل بشكل أكثر، لذلك من المهم الحصول على مدة نوم كافية لاتقل عن 7 إلى 9 ساعات.