حافظي على وزنك بأربع خطوات فقط
ريجيم

حافظي على وزنك بأربع خطوات فقط

القاهرة من هدى محمد

من المعروف أن الأصعب من اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، هو تثبيت الوزن المثالي الذي وصلتِ إليه.

فكثير من النساء والفتيات اتبعن أنظمة غذائية أدت إلى خسارة الكثير من الوزن، لكن سرعان ما عاد الوزن مجددا لفشلهن في فترة التثبيت.

وترجع أهم أسباب عودة الوزن مرة أخرى، لاتباع العادات الخاطئة في هذه الفترة، فتخطي هذا الاختبار يتطلب الكثير من الجهد واليقظة للحفاظ على الوزن، لذلك نقدم لك بعض النصائح للنجاح في تثبيت الوزن.

1- ابتعدي عن الوجبات السريعة:

يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة بكافة أنواعها، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، وتعمل على زيادة الوزن.

2- التخلص من الملابس القديمة:

يفضل التخلص من الملابس القديمة عندما كنت ذات وزن كبير، لكي لا تجعلك عرضة للعودة إلى الحجم القديم.

3- الاطلاع على قائمة الطعام:

تناول الطعام في الخارج هو واحد من أسباب صعوبة في الحفاظ على الوزن، ويُفضل قبل الذهاب إلى أي مطعم معرفة قائمة الطعام الخاصة به، ومعرفة السعرات الحرارية الخاصة بالوجبات.

4- ممارسة الرياضة:

للحفاظ على الوزن، يجب أن تكوني نشطة، وتمارسين الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة مثل الركوض وركوب الدراجة.