5 أطعمة خفيفة تُشعرك بالشبع لأطول وقت ممكن
ريجيم

5 أطعمة خفيفة تُشعرك بالشبع لأطول وقت ممكن

مها سعيد

تناول الوجبات الخفيفة، من أصعب الخيارات لكثير من الفتيات، خاصة في حالات الجوع، لأنك تحتاجين وقتها تناول أشياء كثيرة لسد هذا الجوع، وهو ما قد يؤثر بالسلب على صحتك ووزنك بشكل عام.

لذلك نقدم لك مجموعة من الوجبات الخفيفة، والتي تساعدك في القضاء على الجوع لأطول فترة ممكنة:

اللوز

almonds-in-a-bowl-on-wooden-table-max

من أفضل الأطعمة التي تساعد في القضاء على الجوع لفترة طويلة، كما أنه يحتوي على فيتامين E والماغنسيوم.

الحمص

chickpeas

يعتبر وجبة غذائية مكتملة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.

زبدة الفول السوداني

أثبتت الدراسات أن إضافتها إلى وجبات طعام الإفطار، تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم، وإنتاج الهرمونات التي تعطي الشعور بالشبع.

الزبيب

يساعد في الحد من آلام الجوع، كما أنه يحتوي أيضًا على مواد مضاد للأكسدة تسمى الانثوسيانين، تساعد في دعم صحة القلب.

البيض

وهو غذاء الكثيرين كل يوم، وتناوله يومياً على وجبة الإفطار أو الغداء يساعدك على تناول كميات أقل من الوجبات طوال اليوم، كما أنه يحتوي فيتامينات B12، E و A.