كيف تفقدين وزنك دون أن تتأثري نفسيًا
ريجيم

كيف تفقدين وزنك دون أن تتأثري نفسيًا

فوشياـ من وفاء فاروق

الحمية الغذائية “الريجيم” هي الشغل الشاغل لجميع السيدات، مهما بلغت أعمارهن، لكن الريجيم يحتاج إلى متابعة مع طبيب متخصص لضمان ثبات مستويات الأنسولين، لتساعدك على تحسين صحتك وحماية نفسك من الكثير من الأمراض، ودفع جسمك إلى حرق الدهون وتخفيض وزنك.

ولأن السمنة كما أصبحنا جميعًا نعرف، تتسبب في عدد لا يحصى من الأمراض الخطيرة، فقد أصبحت أغلب السيدات يعيشن في حيرة وشد وجذب ما بين الخوف منها وصعوبة الحرمان من مغريات الطعام، وهذه أهم النصائح لتتبعي حميتك الغذائية دون أن تتأثري نفسيا:

1. كوني قوية:

لا تؤجلي قرار البدء في الريحيم، ولا تنجرفي لإحساس اليأس، كوني الشجاعة لترتدي تاج الرشاقة.

كوني قوية

2. ابدأي الآن:

أول ما تفكر به الفتاة البدينة دومًا وأبدًا هو اللجوء إلى الريجيم من أجل تخفيف وزنها، لذا اتخدي القرار وتوكلي.

ابدأي الآن

3. اعرفي وزنك المثالي:

قبل أن تلجئي لأي طريقة، للحصول على جسم مثالي عليكِ أولاً معرفة ما هو الوزن المثالي لكِ.

ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم، من خلال عملية حسابية بسيطة وهي : الطول بالمتر × الطول بالمتر، ثم يتم قسمة الوزن على ناتج المجموع، وهذا هو كتلة الجسم.

اعرفي وزنك المثالي

4.تتبعي خطتك الغذائية:

عليك وضع برنامج غذائي، لتقليل وزنك والتخلص من دهون الجسم، لذا اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، وغنيًا بالعناصر الغذائية، وفقيرًا من الدهون والسعرات الحرارية العالية.

تتبعي خطتك الغذائية

5. الأكل الصحي:

أهم ميزة يجب توافرها في نوع الريجيم الذي تتبعينه، هو ألا يؤثر على الصحة العامة بالسلب، حيث أن النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية الضرورية، لجميع أجهزة الجسم، لتقوم بدورها المطلوب، فقومي بتناول طعام يمد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة.

الأكل الصحي

6. ممارسة التمارين الرياضية:

الرياضة ليست قرارًا لبذل المشقة، بل قومي بممارسة التمارين المفضلة والسهلة التي تشجعك أكثر على الالتزام بقواعد الريجيم.

ممارسة التمارين الرياضية

7. جففي الفواكه لتزداد فائدتها الغذائية:

أكثر ما تشتهر به أنظمة الريجيم هو تناول الفواكه عند الشعور بالجوع، لميزتها بأنها ذات سعرات حرارية قليلة وقيم غذائية مرتفعة.

جففي الفواكه لتزداد فائدتها الغذائية

8. الاستمتاع بالريجيم دون أن تجهدي نفسك:

جميعنا يحب الاستمتاع بالحياة دون أي قيود، لذا اختاري أحد أنواع الريجيم التي لا تُشعرك بالاكتئاب أو الملل.

الاستمتاع بالريجيم دون أن تجهدي نفسك