صحة أطفالك تبدأ من لياقتك البدنية
صحة الطفل

صحة أطفالك تبدأ من لياقتك البدنية

هدى محمد

تبدأ صحة الأطفال من اللياقة البدنية لأمهاتهن، فكلما كانت الأم رياضية مهتمة بالأكل الصحي لعائلتها، كلما كان أطفالها أصحاء منذ الصغر.

لذا احرصي سيدتي على غرس حب الرياضة في نفوس أطفالك ، وكوني قدوة صحية لهم باتباع النصائح التالية:

دربيهم على حب النشاط

لا تربي أطفالك على الكسل والوجبات السريعة، لكن كوني قدوتهم في نمط الحياة الصحية.

مارسي الرياضة وهم نائمون

اسرقي بعض الوقت بعد نوم أطفالك ومارسي الرياضة المفضلة لكِ في هدوء لتحافظي على لياقتك البدنية.

اجعلي الرياضة جزءاً أساسياً من يوم إجازتك

بدلا من الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع، شاركي في سباقات الماراثون لتحافظي على لياقتك أمام أطفالك، وليقلدوكي في طريقة حياتك.

الأكل الصحي

احرصي أن تكون مائدتك مليئة بالأطعمة الصحية، ليُحبها الأطفال منذ الصغر ويعتادوا على تناولها يوميا.

عودي أطفالك على ممارسة الرياضة

علمي أطفالك عدم القيام بأي شيء وهم جالسون، بل شجعيهم على الحركة طوال الوقت والمشي.