3 ساعات رياضة أسبوعياً لإنقاص الوزن‎

3 ساعات رياضة أسبوعياً لإنقاص الوزن‎

فوشيا - خاص

جميعنا نرغب فى إنقاص وزننا ونسعى جاهداً لذلك، فالكثيرات من النساء يلجأن لتناول حبوب إنقاص الوزن أو التمارين الشاقة، أو حتى البحث عن نظام غذائى مثالى لإنقاص الوزن.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن على الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه ممارسة الرياضة بمعدل 3 ساعات أسبوعياً، إلى جانب تعديل النظام الغذائي.

ولهذا الغرض، ينصح الأطباء بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة، بمعدل 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.

ومن المثالي أيضاً أن تقترن ممارسة رياضات قوة التحمل بممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً.