تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل
صحة ورشاقة

تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل

فوشيا - وكالات

قالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث إن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لعدة ساعات يومياً قد يتسبب في الإصابة بآلام الظهر.

تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل

نصائح عملية

ولتجنب هذه الآلام، تنصح الجمعية بالنهوض من المقعد بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات كل ساعة، مشيرة إلى أنه من المثالي أن يقع أعلى سطر بالشاشة أسفل مستوى العين.

وبشكل عام، تنصح الجمعية الألمانية بتقوية عضلات الظهر من خلال ممارسة الرياضة بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً، مثل السباحة أو اليوغا أو البيلاتس.