7 نصائح للحصول على نوم هادىء
صحة ورشاقة

7 نصائح للحصول على نوم هادىء

فوشيا- من هدى محمد

من حق كل امرأة أن تحصل على سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة، لكن بعضهن يعانين من مشكلة في النوم بسبب الكوابيس التي تؤرقهن كل ليلة، مما يجعلها تستيقظ في حالة مزاجية سيئة.

لذا كل ما عليكِ فعله هو تغيير طقوسك قبل الذهاب إلى النوم، والتوقف عن بعض الأنشطة بما لا تؤثر على حالة عقلك أثناء النوم،، كما أن هناك بضعة طرق لخداع المخ لضمان حلم هادئ وممتع، أهمها:

  1. الاستماع إلى أصوات الطبيعة الهادئة
  2. تجنبي الأكل قبل النوم
  3. النوم على البطن
  4. تجنبي الأفكار المخيفة
  5. ابتعدي عن الأنشطة المجهدة
  6. ممارسة اليوجا والتأمل
  7. استخدام الوسائد والأغطية