كيف تقوّين عضلات ظهرك بعد الأربعين؟
صحة ورشاقة

كيف تقوّين عضلات ظهرك بعد الأربعين؟

فوشيا – وكالات

أوصت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية بتقوية عضلات الظهر من خلال ممارسة الرياضة اعتباراً من سن الأربعين بصفة خاصة، وذلك لتجنب آلام الظهر.

تمارين مناسبة

وأكدت الجمعية على أهمية ممارسة رياضة مناسبة للظهر، مثل المشي والركض والسباحة وتمارين اللياقة البدنية المخصصة للظهر.

وعلى النقيض، يندرج التنس والإسكواش والغولف والهوكي من الرياضات غير المناسبة للظهر.