عالجي الصداع دون الاعتماد على الأدوية

عالجي الصداع دون الاعتماد على الأدوية

فوشياـ من مها سعيد

تعاني الكثيرات من الصداع اليومي، حيث أثبتت الدراسات أن 18 % من النساء يعانين من الصداع النصفي، مقابل 6 % من الرجال فقط.

وتختلف الأسباب التي تسبب الصداع للمرأة، سواء التغذية أو السلوك اليومي أو الإجهاد والتوتر وضغوطات الحياة، لكن رغم اختلاف الأسباب يبقى الحل السريع التي تلجأ إليه الكثيرات هو الدواء والمسكنات.

لكن هناك العديد من الطرق العلاجية الطبيعية، التي ينصح الأطباء باتباعها للتخلص من الصداع، باعتبارها الأكثر فعالية وتأثيرًا على الدماغ.

العلاج السلوكي:

السلوك الشخصي أحد أهم أسباب الصداع، بسبب التوتر أو الضغوط، لذا عليكِ معرفة التغييرات السلوكية والبيئية التي تتعرضين لها لعدم تفاقم الشعور بالصداع.

التدليك:

هو أكثر الطرق العلاجية التي تقضي عليه بشكل فعال، لذا قومي بتدليك رأسك لمدة عشر دقائق لتتخلصي على الصداع نهائيًا.

المكملات الغذائية الطبيعية:

يوصي الأطباء دائمًا بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على الماغنيسيوم، التي تساعد على تجنب الجلطات الصغيرة التي يمكن أن تسبب تشنجات الأوعية الدموية، وآلام الصداع.

الوخز بالإبر:

الاعتياد لعلاج الصداع بواسطة الوخز بالإبر للتخلص من أوجاع الرقبة والرأس، ولتخفيف التوتر.

اتباع نظام غذائي أفضل:

عدم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الرجيم، الذي تتبعينه هو أحد أهم أسباب الصداع، لذا احرصي على شرب كميات كافية من المياه، للقضاء على السموم في الجسم وتجنب الصداع.

ممارسة اليوجا:

يمكنك القيام بهذه الرياضة في منزلك، فهو علاج سريع ومفعوله طويل الأجل للتخلص من الصداع.