تمارين رياضية لعلاج تشنجات الدورة الشهرية

تمارين رياضية لعلاج تشنجات الدورة الشهرية

فوشيا- من وفاء فاروق

بقدر ما ترغبين في الراحة والتمديد طوال فترة وجود الدورة الشهرية، فيجب عليكِ عدم تجاهل ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة.

وهناك بعض الطرق الرياضية البسيطة التي تساعدك على تقليل نسبة الألم في الجسم، ووقف التشنجات المصاحبة لها.

لذا لا تعملي على إيذاء جسدك واستسلامه للتشنجات، وقومي بممارسة تلك الأنواع من الرياضة لتخفيفها، وإنهاء تلك الفترة بسلام.

الجري:

سواء كنت في فترة الدورة الشهرية أم لا، فاحرصي على ممارسة رياضة الجري للحفاظ على انتظام الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.

ركوب العجل:

من الأفضل استخدام الدراجة الثابتة، للحفاظ على توازنك، مع تناول وجبة خفيفة وقطعة شيكولاتة لتنشيط جسمك.

اليوجا:

إن الانحناء بأجزاء جسدك أمر غير مريح خلال فترة الدورة الشهرية، لذا فإن ممارسة رياضة اليوجا يساعد على شد عضلاتك ومنع التشنجات.

السباحة:

إنها الرياضة المثالية لتمارين جسدك، مع تقوية المفاصل والعضلات، كما إنها تخفف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية.

التزحلق على الجليد:

من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لأنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وفعالة لتنشيط الدورة الدموية.