طرق بسيطة لتوفير 100 سعرة حرارية من غذائك

طرق بسيطة لتوفير 100 سعرة حرارية من غذائك

فوشياـ من هدى محمد

يرى الكثير أن الحفاظ على السعرات الحرارية أمر بسيط يمكن الاستهانة به، لكن في الحقيقة أنه أزمة كبيرة لدى الكثيرين.

ومن الضروري عدم الإهمال في حساب السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميًا، حفاظًا على صحتها، وضمانًا لعدم زيادة الوزن.

لذلك، فإننا ندرك فائدة تقديم العديد من النصائح لكم، لتمكنكم من الحفاظ على السعرات الحرارية بخيارات مختلفة:

  • أولاً: تحضير الأومليت من 4 بياض البيض، بدلاً من بيضتين كاملتين.
  • ثانيًا: أكل الأيس كريم في وعاء بدلاً من البسكويت المخروط.
  • ثالثًا: شرب اكسبرسو من المقهى في الصباح بدلاً من اللاتيه.
  • رابعًا: تناول البرجر التركي بدلًا من اللحم البقري.
  • خامسًا: تناول برتقالة متوسطة الحجم بدلاً من شربها عصير.
  • سادسًا: تناول ساندويتش من جبنة موتزاريلا بدلًا من الجبن السويسري.
  • سابعًا: اختيار البيتزا ذات الطبقة الرقيقة بدلاً من السميكة.
  • ثامنًا: تناول الزبادي بعد الانتهاء من العشاء بدلًا من الأيس كريم.
  • تاسعًا: نزع الجلد من الدجاج قبل تناوله.
  • عاشرًا: أكل 1/2 كوب من البازلاء الحلوة بدلًا من الموز الكبيرة.