أطعمة يجب تناولها يوميًا
صحة ورشاقة

أطعمة يجب تناولها يوميًا

فوشياـ من هدى محمد

الحفاظ على صحتك ووزنك أمر ليس سهلاً، لكنه مهم للجسم، حيث يقلل نسبة إصابتك بالأمراض والشيخوخة، كما يمنحك مظهرًا شبابيًا طوال الوقت.

وهناك العديد من الأطعمة دائمًا ما يوصي بها الأطباء، على ضرورة تناولها بشكل يومي، لما ما فيها من مواد غذائية مفيدة.

لذلك اسمحوا لنا أن نطلعكِ على بعض الأطعمة التي يجب تناولها كل يوم، لتحصلي على جميع الفوائد الغذائية التي يحتاجها جسدك يوميًا:

التفاح:

تناول التفاح يوميًا سيبقيك بعيدًا عن الأطباء، فهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الأمراض، وتعزيز الجهاز المناعي.

التفاح

البيض:

البيض هو جزء مهم من النظام الغذائي اليومي، لأنه مصدر كبير من البروتين الخالي من الدهون، كما أنه يحتوي على البروتينات، ويمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم.

البيض

الشوفان:

يحتوي على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي وتعزيز اتباع نظام غذائي صحي.

الشوفان

البروكلي:

يحتوي على نسبة عالية من المواد المغذية المقاومة للسرطان، ويفضل أكله نيًا لتحسين صحتك والحصول على مزيد من الطاقة.

البروكلي

العنب:

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويحمي الإنسان من أمراض القلب والسرطان والعمى المرتبط بالعمر، وفقدان الذاكرة.

العنب

السلطة:

تضم كل ما تحتاجين إليه من المغذيات النباتية مقاومة للسرطان، وإذا واظبتِ على أكلها يوميًا فإنك ستشعرين بالتحسن سريعًا.

السلطة

الزبادي:

مصدر كبير من الكالسيوم، والذي يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ويمنع العدوى خاصة عند السيدات.

الزبادي