افقدي وزنك بدون حمية غذائية
صحة ورشاقة

افقدي وزنك بدون حمية غذائية

فوشياـ من هدى محمد

تطمح كل أنثى في فقدان وزنها سريعًا، بطرق طبيعية وصحية، للحصول على مظهر أجمل، دون التعرض لمشكلات صحية، أو اتباع طرق خاطئة.

وهناك بعض الطرق والخطوات التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع، دون الحاجة إلى حمية غذائية قاسية، تؤثر بالسلب على صحتك.

ولكن قبل أن تقوم بتجربة أي طريقة يجب التأكد أنك لا تعاني من أي مشكلات صحية، تابعي هذه الخطوات، وستلاحظين الفرق.

اصبحي طباخة صحية:

الطريقة الأولى لإنقاص الوزن هو البدء في إنشاء وجبات الطعام الخاصة بكِ، مثل السلطة والحساء.

اصبحي طباخة صحية

تمرينات منزلية:

إذا كانت الصالة الرياضة صعب الوصول إليها، يمكنكِ استثمار الوقت في متابعة مقاطع فيديو لتمرينات يمكن تنفيذها في المنزل، لمساعدتك في إنقاص الوزن.

تمرينات منزلية

معرفة السعرات الحرارية المناسبة لكِ.:

خاصة في وجبة الإفطار، حيث قد تكون مليئة بالسعرات الحرارية، التي تمنحك وزنًا إضافيًا دون أن تشعري.

معرفة السعرات الحرارية المناسبة لكِ

صورة قبل وبعد:

واحدة من أفضل طرق التقدم في النظام الغذائي، هو من خلال اتخاذ الصور قبل البدء في الرجيم وبعده، وخاصة إذا كنتِ تريدين أن تفقدي الكثير من الوزن.

صورة قبل وبعد

اصبحي أكثر نشاطًا:

ابدأي في ركوب الدراجة، أو لعب التنس مع أصدقائك، أو السباحة، فإذا أصبحتي أكثر نشاطاً فسوف تفقدي الوزن بسرعة، وخلق أسلوب حياة صحي أكثر.

اصبحي أكثر نشاطًا

المشي:

لإنقاص الوزن بسرعة، كل ما تحتاجينه هو المشي لمسافات طويلة، بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات.

المشي

لا تبتعدي عن البروتينات:

البيض واللحوم البيضاء والأسماك كلها مصادر كبيرة من البروتين الخالية من الدهون، فإذا كنتي نباتية، يمكنك الحصول على البروتين الخالية من الدهون من الكينوا، والتوفو والفول، والبروتين الخالية من الدهون، تساعدك على إنقاص الوزن.

لا تبتعدي عن البروتيناتلا تبتعدي عن البروتينات

النوم العميق:

تأكدي من الحصول على 7 ساعات على الأقل، من النوم ليلاً، قلة النوم يمكن أن تسبب إفراز الكورتيزول، وهو رابح الدهون.

النوم العميق