أطعمة تغير حالتك المزاجية
صحة ورشاقة

أطعمة تغير حالتك المزاجية

القاهرة- من هدى محمد

هذه الفترة من فصل الصيف تشعر المرأة بعدم الرغبة في الطعام، والاعتماد على العصائر فقط، لمواجهة حرارة الصيف.

وفي هذه الفترة قد تعانين من القلق والتوتر، مما يُغير حالتك المزاجية، وهذه الأزمات لن يعالجها سوى بعض الأطعمة والفواكه، دون اللجوء إلى الأدوية والمسكنات.

ولمساعدتك على تجاوز أزمات هذه الفترة من شهور الصيف، احرصي على تناول هذه الأطعمة لتشعري بتحسن كبير في أداء أجهزة الجسم:

الأسماك:

لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وخاصة سمك السلمون وسمك التونة، مما سيعمل على تخفيض التهابات وآلام الحيض.

الأسماك الأسماك

الموز:

الموز واحد من الفاكهة المفضلة في هذا الوقت من الشهر، حيث يحتوي على الفيتامينات التي تساعد في تعزيز المزاج.

الموز

القرنبيط:

يجب عليك دائما أكل الخضراوات، خاصة القرنبيط، فهو يعمل على تخفيف الانتفاخ، مما يعني أنه سوف يعطيك المزيد من الثقة والسعادة في المعدة.

القرنبيط

بذور القرع:

يحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم، للقضاء على القلق أو الاكتئاب، وهناك أمثلة أخرى مثل اﻷفوكادو، واللوز، والفول السوداني والأرز البني.

بذور القرع

السبانخ واللفت:

مهمة للغاية في فترة الدورة الشهرية بسب فقدان الجسم الحديد.

السبانخ واللفت

الزبادي:

مساعد لتليين حركة المعدة، لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم الذي يساعد في تنظيم الحركة في فترة الحيض وتقليل التشنجات الناتجة عنها.

الزبادي

الشيكولاتة الداكنة:

تساعدك سيدتي على تحسين حالتك المزاجية، ومنحك شعورًا بالسعادة.

الشيكولاتة الداكنة

الأناناس:

إذا كنتِ ترغبين في تناول شيء مفيد فعليكِ بشرائح الأناناس، فهي تحتوي على نسبة عالية من مادة البروميلين، التي تساعد في الحد من تشنجات المعدة.

الأناناس