وصفات لإفطار صحي وسريع‏
صحة ورشاقة

وصفات لإفطار صحي وسريع‏

فوشياـ من هدى محمد

تعتبر وجبة الفطور الصباحي، من أهم الوجبات التي يجب أن نحرص على تناولها، وتتسم بأنها خفيفة بالمقارنة مع الوجبات الأخرى.

وتمد وجبة الإفطار، جسم الإنسان بالطاقة والحيوية، لمزاولة نشاطه في العمل أو الدراسة، وتساعده على بناء خلايا الجسم والعضلات بقوة.

ولأن بعض السيدات قد يهملن هذه الوجبة، بسبب ضيق الوقت في الصباح، نقدم لكم أفكارًا سريعة وجديدة لإفطار صحي.

عصير السموزي:

وجود السموزي على الإفطار هو فكرة مريحة جداً، فقط اخلطي 2 مشمش والمانجو، والخوخ مع حليب منزوع الدسم.

عصير السموزي

الأرز الحلو:

وضع خليط الأرز المسلوق مع زبدة الفول السوداني، ويوضع على شرائح التفاح الأخضر.

الأرز الحلو

التوست الفرنسي:

اغمسي 1 شريحة من الخبز الأبيض في 1 بيضة ممزوجة مع الحليب، منزوع الدسم قليلًا، ثم ضعيها في المقلاة، ثم رشي عليها عصير الطماطم.

التوست الفرنسي

البيض المدخن:

يظل البيض فكرة رائعة للإفطار، تخلط بيضة واحدة مع السلمون المدخن، ووضعها في المقلاة حتى تنضج، ثم توضع داخل قطعة الخبز.

البيض المدخن