الشوفان.. وجبة ممتازة في السهرات
وصفات سريعة

الشوفان.. وجبة ممتازة في السهرات

فوشيا - سهى علام

يعدّ الشوفان من أفضل الوجبات التي يمكن للفرد أن يتناولها مساءً، حتى وإن كان يتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

ويحتوي الشوفان على الكثير من الفوائد الصحية، كما أنه غني بالمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم، ويشتهر بأنه مضاد للاكتئاب والقلق.

إليكم اليوم الوصفة السحرية للشوفان التي تساعد على استعادة النشاط والصحة:

المقادير

  • نصف كوب من الشوفان
  • كوب حليب
  • بعض الفاكهة المفضلة
  • اختيارك من المكسرات أو زبدة الفول السوداني

طريقة تحضير الشوفان

طريقة التحضير

  1. صبّي الحليب على الشوفان، وأضيفي الأشياء المفضلة لديك لتغيير النكهة مثل، العسل، والقرفة، والفانيليا.
    طريقة تحضير الشوفان طريقة تحضير الشوفان
  2. ضعيهم في ثلاجة أو  طبق حتى تبرد.
    طريقة تحضير الشوفان
  3. يمكنك استخدام البذور والمكسرات، والفواكه، وزبدة الفستق، أو ما تشتهيه نفسك مثل الموز أو حبيبات الكاكاو.
    طريقة تحضير الشوفان