أطعمة تُنقص الوزن وتمنحك الطاقة
وصفات سريعة

أطعمة تُنقص الوزن وتمنحك الطاقة

فوشيا - وفاء فاروق

تستمر انتشار الوسائل الجديدة للتنحيف من حبوب ومشروبات بشكل دائم وغير آمن، وتبقى الطريقة الأضمن والأكثر صدقاً هي تجنب أصل السبب، وهو الأكل الغني بالدهون والسكريات.

إضافة إلى شرب الماء الكثير يجب تناول أطعمة صحية تساهم في إنقاص الوزن لا زيادته، منها الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

نقدم لكِ سيدتي أفضل الأطعمة الصحية التي تمدك بالنشاط، والعيش بطريقة صحية، لتنعمي بصحة جيدة وطاقة كبيرة.

التفاح

التفاح
التفاح

لا يمكن انتظار الغذاء أو العشاء لتناول التفاح، لذا تناوليه كوجبة خفيفة للحفاظ على الطاقة، حيث يمنع من الإفراط في تناول الوجبة التالية، كما أنه مضاد للأكسدة.

اللوز والجوز

مكسرات
مكسرات

وجبة خفيفة مثالية تأكدي من وجودها معك دائماً عند الخروج من المنزل، فهي تمدك بالتغذية الكاملة المثالية.

الأفوكادو

الأفوكادو
الأفوكادو

يحتوي على دهون عالية غير مشبعة، يعزز الفيتامينات وامتصاص المعادن، وهو غني بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

البيض

البيض
البيض

يعدّ من أفضل البروتينات التي يمكن أن يضمنها نظامك الغذائي، كما أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات، وأظهرت دراسة في المجلة الدولية للسمنة، أنّ الشخص الذي يتناول البيض على الفطور يفقد 65% من وزنه.

الشوفان

الشوفان
الشوفان

لا يقتصر على الألياف القابلة للذوبان فقط، بل يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وينظم الجلوكوز في الدم، فجرّبي أن تبدأي يومك بالشوفان مع القرفة.