أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن
وصفات سريعة

أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن

فوشياـ من هدى محمد

واحدة من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها، عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، هو تناول الوجبات التي تحتوي على مزيج جيد من الألياف والبروتين والدهون الصحية.

ومن المعروف أن تناول وجبة العشاء قبل النوم خصيصًا، تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك يخاف الكثير من تناول العشاء حتى وإن كان جائعًا.

هنا سنقدم لكي وصفات شهية وسهلة وأفكار لوجبات عشاء تساعدك على خسارة الوزن، والاستمتاع بطعام شهي في نهاية اليوم:

 زوج من سمك الفيليه الأبيض مع الأرز والخضار:

الفائدة العظيمة في السمك الأبيض، هو أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، ولكن له نكهة السمك القوية.

قومي بشوي قطعتين من السمك الأبيض، مع التوابل والأعشاب المفضلة لديكي، من عصير الليمون وبعض الملح والفلفل، وقدميه مع الأرز البني، والخضروات على البخار.

أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن

سلطة الخضروات والبيض:

سلطة الخضروات وجبة مدعمة بالبروتين والألياف.

ضعي الطماطم والخيار والفلفل والفجل والخس ودجاج مشوي مع البيض المسلوق المفروم والجبن قليل الدسم.

أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن

عجة بالخضار:

البيض ليس فقط لوجبة الإفطار، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، اطهي عجة بالخضار مع الملح والفلفل.

أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن

الأرز بالخضروات:

قومي بإعداد الأرز البني وطبق من الخضار على البخار المختلط، وضعي عليه قليلاً من صلصة الصويا وسيصبح لديكي وجبة يمكنك أن تشعري بالرضا عن الأكل.

أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن

اللحم المشوي مع الخضروات:

اطهي شرائح قطع من اللحم مع الخضار المشوية، فتعد وجبة منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدسم.

أفكار عشاء خفيفة لفقدان الوزن