وصفة بودينغ الشكولاتة الصحي

وصفة بودينغ الشكولاتة الصحي

أبانوب سامي

الأفوكادو والموز، هما أسرار هذه الحلوى الرائعة، التي لا تضم أي زيت أو سكر مكرر. يمكنك تخزين هذه الحلوى في علبة طعام الغداء، أو تقديمها مع التوت كتحلية مسائية.

 المقادير:

  • 2  قطعة أفوكادو، مقشر ومقور
  • حبة موز
  • 1/2 كوب مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 1/2 كوب بلح مقور، وينقع في الماء لبضع ساعات ويصفى.
  • ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية.

 طريقة التحضير:

  1.  ضعي الأفوكادو والموز، ومسحوق الكاكاو والتمر والفانيليا في الخلاط، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، مع تجريف جوانب الخلاط حسب الحاجة.
  2. انقلي الخليط إلى وعاء، أو عدة أوعية، ثم ضعيه في الثلاجة لعدة ساعات، أو لـ 3 أيام قبل التقديم.

المعلومات الغذائية:

كل وجبة تحتوي على 190 سعرة حرارية (90 من الدهون) إجمالي الدهون 10 غرامات، 1.5 غرام دهون مشبعة، 25 غرامًا كربوهيدرات، (7 غرامات ألياف غذائية، 13 غرامًا سكر) 3 غرامات بروتين.