وصفات سريعة

7 أفكار لوجبة عشاء صحية للأطفال

فوشياـ من مها سعيد

تشعر الأم كثيرًا بالإحباط، بسبب محاولاتها لإقناع طفلها بتناول الطعام الصحي، خاصة وجبة العشاء، فهي معاناة يومية للأمهات، بسبب إقبال الأطفال على الحلو قبل النوم.

فالأطفال من عمر سنتين إلى خمس سنوات صغار الحجم، ولكنهم ينمون، وهذا يعني أنهم بحاجة إلى الكثير من الطاقة (السعرات الحرارية) لحجمهم.

لذا إحرصي أيتها الأم على تقديم الطعام الصحي بطريقة جذابة تشجع الطفل على تناوله والإقبال عليه، وهذه أهم الأطعمة التي يحبها الأطفال على العشاء، لتنوع مكوناتها:

1 – ناجتس الدجاج:

عندما تحاول الخروج من روتين العشاء الصحي، فهذه الوجبة تأتي على قائمة الأفكار للأطفال.

2 – أصابع السمك المقلية:

يمكنك استخدام نفس المبدأ على السمك، وتقديمه مع الزبادي.

3 – السلمون والبطاطا المقلية:

غالبًا ما تعتقد الأمهات أن أطفالهم لن يتناولوا السلمون، لكن البطاطا المقلية ستجعله يحب هذه الوجبة.

4 – خضروات مشوية مع جبنة البارميزان:

معظم الأطفال لا يحبون الخضروات المشوية، لكن إضافة زيت الزيتون وجبنة البارميزان يمكنه تغيير ذلك.

5 – المكرونة بالجبن:

هذه الوجبة سريعة الطهي وسهلة الهضم.

6 – حساء الدجاج والمعكرونة:

هذا الحساء يفضله الأطفال بسبب أشكال المكرونة المتنوعة، التي تجذب الأطفال

7 – حساء الفلفل الحلو:

اذا كنتي تفكرين ان اطفالك لن تلمس هذا القطب فانتي خاطئه بسبب طعمه الشهي.