أفضل 10 سلطات لصاحبات الريجيم
مطبخ فوشيا

أفضل 10 سلطات لصاحبات الريجيم

فوشيا- محمود صبري

لا شك أن طبق السلطة، من أكثر الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية الكاملة، والتي يمكن تناولها طوال الموسم، وفي كافة الظروف، ولا يمكن الاستغناء عنها، كما أنها أساس لأي رجيم.

إلا أن السلطات أنواع، وكل نوع له فائدته وقيمته الغذائية، وإليكم أفضل 10 أطباق سلطة للريجيم.

سلطة التاكو

تتميز هذه السلطة بإضافة جلوتين القمح، وهي مليئة بالبروتين، والخضار، ونكهة الصلصة الحارة، فضلًا عن الأفوكادو.

سلطة التاكو

كرونب بروكسل وسلطة التفاح (المسكرات والجوز)

تضم هذه السلطة، مزيجًا فريدًا من نكهات الشتاء،من التفاح اللاذع إلى الجوز والمكسرات الحلوة، وأنواع من الخضروات، وكرونب بروكسل، وتقدم كطبق جانبي.

كرونب بروكسل وسلطة التفاح (المسكرات والجوز)

سلطة هندية

هي سلطة هندية، تشمل الحمص المحمص، وبذور الرمان، والأفوكادو، وجبن الماعز، وتعد غذاًء لذيذًا وفائق القيمة الغذائية.

3سلطة هندية

سلطة البطاطا والبيستو

تشمل تلك السلطة فيتامينات A، B6، C، E، K، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والألياف، وتجمع بين اليقطين الحلو والبطاطا- البيستو.

4سلطة البطاطا والبيستو

سلطة الكينوا المكسيكية بالحبة السوداء والريحان والذرة

إذا أردت جرعة من البروتين النباتي، ستقدم هذه السلطة لك 15 غرامًا مع كل وجبة، ولن تأخذ من وقتك أكثر من 15 دقيقة لإعدادها!

سلطة الكينوا المكسيكية بالحبة السوداء والريحان والذرة

سلطة الكالي

هي واحدة من السلطات الشتوية الرائعة وتتكون من اللفت والكرنب، والبيض، والنكهات الآسيوية بما في ذلك الميسو، وزيت السمسم، وصلصة الصويا.

سلطة الكالي

سلطة البنجر المشوي والبرتقال

تتكون هذه السلطة من البنجر والبرتقال، والكوسا، والبقدونس، والريحان والجوز، وتزداد نكهتها جمالًا كلما تركت لمدة كافية، ولذلك يمكنك صنع كمية تكفي حتى آخر الأسبوع.

7سلطة البنجر المشوي والبرتقال

سلطة الفلفل الحار والخضروات

هذه السلطة تتكون من الفلفل الحار وعصير البرتقال، وتعطي للجسم طاقة كبيرة ودفء، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على العضلات.

سلطة الفلفل الحار والخضروات

الثوم المحمص والجوز والقمح والكالي والرمان

هذه السلطة تتكون من القمح والثوم المحمص والجوز والكالي والرمان، وهي وجبة شهية وغنية.

الثوم المحمص والجوز والقمح والكالي والرمان

سلطة الفريك مع الشمر والنعناع

الفريك عبارة عن حبوب كاملة صحية تشبه القمح في قيمته الغذائية، وله نكهة خاصة، وهذه السلطة تتكون أيضًا من النعناع والزيتون، وهي سلطة حارة ومنعشة.

سلطة الفريك مع الشمر والنعناع