أهم 7 مواد غذائية لتطويل الشعر
شعر

أهم 7 مواد غذائية لتطويل الشعر

فوشيا ـ من وفاء فاروق

اتفقت الدراسات الطبية الحديثة، على أن اختيار العناصر الغذائية المفيدة للجسم ضرورة في الحصول على شعر صحي، حيث أن كل ما نتناوله ينعكس على صحة الشعر.

ويعتمد الشعر في تغذيته وصحته بشكل أساسي على الطعام الذي تتناوليه، حيث أن هناك بعض الأطعمة التي ستساعدك على تقوية الشعر، وزيادة طوله، وحمايته من الشقوق الحرة، والمواد الضارة التي قد تتسبب في تساقط الشعر.

وإذا كنتِ تبحثين عن المواد الغذائية والفاكهة التي تساعد شعرك على أن يُصبح أكثر صحة ونموًا، فهذه قائمة بأسماء أهم تلك المواد:

  1. سمك السلمون
    سمك السلمون هو واحد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تعزيز نمو الشعر.
    سمك السلمون
     
  2. السبانخ
    من المواد الغذائية الكاملة، لاحتوائها على الحديد والفيتامينات أ و ج، التي تساهم في نمو الشعر بشكل أسرع.
    السبانخ
     
  3. المكسرات
    من فوائدها احتوائها على الكالسيوم والدهون الصحية الحقيقية كقوة عظمى لنمو شعرك.
    المكسرات
     
  4. البطاطا الحلوة
    البطاطا الحلوة من الغذاء الجيّد للشعر، فهي مصدر فيتامين (أ).
    البطاطا الحلوة
     
  5. البيض
    فهو مكمل غذائي رائع لشعرك، باعتباره مصدر جيد للبروتين.
    البيض
     
  6. التوت
    التوت صحي للشعر، فهو من الفواكه القليلة التي تجعل شعرك قويًا.
    التوت
     
  7. زبدة الفول السوداني
    يوفر لك فوائد البروتين، والذي يمنح شعرك مظهرًا جميلاً.
    زبدة الفول السوداني